jak sie szybko

[...] się na mnie patrzeć, że jem pestki a im nie daje xD Ad.III Hehe, mówisz samo mięso smążone na patelnii?:P nie wiem czy moja kobieta umie tak uśmażyć xD bo gotowane odpada, jakoś mi tak to nie wychodzi. Ad.IV hmm... tak jak w Ad.1 Ad.V heh, jakoś sam twaróg ciężko mi przez gardło przechodzi, a rozdrobniony z jogurtem to jeszcze jakoś ujdzie, [...]

Witam wszystkich A wiec od dlugiego juz czasu mam problemy z wagą gdyż waże 43 kg przy wzroście 167 cm jest to bardzo malo i czuje sie jak na pograniczu anoreksji Robiłam juz bardzo duzo badan, bralam wiele preparatow na apetyt ale nie w tym wlasnie tkwi problem bo jem bardzo duzo. jednak za szybko spalam....nie znam sie na roznych dietach i [...]

[...] nie było nudno to może nie będziemy się bawić w egzaminy na kolorowe pasy tylko od razu adeptów na czarne przygotujemy :) Kto ich tak szybko przygotuje na pas mistrzowski jak nie my ;) No i jeszcze jeden zapis trzeba zrobić że nadajemy stopnie min do 30 dana bo mniej to szybko się skończą i co będziemy później robić.. P.S co do flaszki.. [...]

[...] 2.Łatwiej zweryfikować trenera Combat56(tel do Kupsa lub Stowarzyszenia56) bo jest mniej sekcji i wszystkie są autoryzowane a jeśli chodzi kravke to sekcje powstają jak grzyby po deszczu i tak samo szybko znikają 3.KM stała się komercyjna zaczynają ćwiczyć kobiety i nieletni co obniża poziom 4.Jest KM i comando KM co trzeba odróżnić [...]

[...] siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno na diecie, jak i po treningach czuję się wyśmienicie. Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 76kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg [...]

[...] szeroko 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie Relacje: witam,dzisiaj pierwszy dzień bez supli jakoś tak dziwnie ale dobrze rano wstałem poleciał szybko do apteki żeby sie zważyć itp na czczo no i mile zaskoczenie było tak jak napisałem w małym podsumowaniupotem [...]

[...] tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. W składzie NE zestawiono ciekawe kompleksy składników. Zarówno związanych z siłownia jak i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Pełniących rolę: -anaboliczną (takie jak matrix: monohydrat+jabłczan+ester+kre-alkalyn, które są godnym uwagi połączeniem) [...]

Witam. Zamierzam zacząć dietę ckd, trening na siłę (tzn ten dedykowany diecie ckd) Pragnę też biegać, czego przyznam sie do tej pory nie robiłem. Powiedzcie mi jak ma wyglądać mój trucht, teraz nieraz jak biegnę na uczelnie to szybko sie meczę, a co dopiero biegać z 30 min... czy to w ogóle wykonalne w moim przypadku? Czy robic tak, bieg truchtem [...]

[...] założenia treingowe. Jeżeli powiesz sobie taka a taka prędkość + 5 intwerwałów, to masz tyle zrobić. A nie, że wymiękasz. To bardzo ważne. Dlatego zacznij od małych prędkości. 7. Bedzie ciężko. Ja swoje początki biegania wspominam jako piekło. Ale jak się za to bierzesz, to chyba nie oczekujesz wschodu słońca w dolinie muminków. To tyle.

Wystarczy 3 razy w tygodniu. Organizm musi się kiedyś regenerować, poza tym szybko się zniechęcisz jak bedziesz ćwiczyć codziennie,a ja miałam na myśli to, aby ruch stał się częścią twojego życia na zawsze, nie tylko do momentu osiągnięcia jakiegoś celu. Wiem, że chłopaki będą cię zaraz namawiać na siłownię, ale moim zdaniem powinnaś postawić na [...]

[...] skad sie te dziewczyny biora Madu ty nie wiesz, ja sie juz nie odzywam, ale mam korespondencje ponad 50listow od niej, ze sie wyplaszczaja i czy to mozliwe i tak co chwila, jak chcesz cos wiecej wyciagnac to sie wymiguje i odkreca kota ogonem i tak dalej i wciaz czy to dobre czy nie dobre,.... Czlowiek chce cos podpowiedziec i wychodzi pozniej [...]

Witam wsyzstkich serdecznie! Kolego nie pękaj jak guma :) , wujas ma taką samą przypadłość, a nie widze u niego jakiś zwyrodnien no poza niedużym garbem,on nawet chyba nie wie,ze istenieje taka choroba 0_o.. ale do czego dąże, wystarczy dużo ruchu i rozciągania się, na tym forum jest naprade wiele cennych informacji , wystarczy dogłebnie [...]

[...] i mi przeszlo. Wczoraj poszedlem na silownie pocwiczyc bo mnie juz ku**ica brala. Jak sie okazalo musialem zaczac od duzo mniejszych ciezarow, po kilku seriach mialem rece jak z waty gdy robilem wyciskanie sztangielek na skosnej w gore to moja lewa reka nie wytrzymala i cos jakby kosc ze stawu barkowego mi na chwile wyskoczyla, szybko odlozylem [...]

[...] tygodniu, chcę powrócić do siłki :) Posiadam KELTON zestaw z ławką - Hyprion II. Zastanawiam się nad ćwiczeniami na mase, plan treningowy już mam, diete tesh, lecz nie wiem jak długo mam ćwiczyć na mase? czy wyznacznikiem ma być proporcja wagi do wzrostu ? bardziej zależy mi na rzeźbie lecz trzeba mieć coś rzeźbić, bo jak narazie mam mięsień [...]

[...] siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w kółko. Wpadłam w bulimię, aż do kwietnia.Raz się objadałam raz głodziłam. Postanowiłam coś z [...]

[...] pouczyłem się jeszcze troche do testów ,a potem.... Oj dzisiaj się dużo działo - źle się działo. Obydwa testy skopałem ,stres był silniejszy niż JA.Teraz mi pozostaje iść do jakiegoś dupnego LO. Żeby było śmiesznie musiałem zostać po testach 1h i czekać ,żeby nosić ławki. Miało być jakieś 15-16 osób ,a były 2. Ja i mój kolega... ponad sto ławek i [...]

Rafał jak tam u was po ostatnich derbach ? zawsze wszystkiego dowiaduje sie ostatni o tych u siebie dowiedziałem sie w dzien meczu takie miałem jazdy tzn tak szybko czas leciał ze miałem dezorienta ze to juz Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-23 19:28:13

[...] co 2 dzień hantlami 8 kilowymi 2: 5 razy 20 , i do tego 100 brzuszków, 30 pompek. W tej chwili mam 15 i pół roku i od tego roku postanowiłem zwiększyć ciężar jak również zmienić systematyczność. Kupiłem sobie 20 kilowy zestaw yorka i ćwiczę co 3 dzień: 50 pompek, 6 razy 20, rozpiętki , pompki 300. i później wyciskam 20 kilowym [...]

[...] a na rzezbie taka zeby jesc troche mniej ale nie za malo zeby masa miesniowa nie leciala a tylko tluszcz, zmieniaja sie tylko proporcje bialka tluszczy i wegli, na rzezbie jak to ludzie mawiaja na odchudzaniu zwiekszasza sie ilosc bialka do okolo 2-2.5g na kg tak sie przecietnie przyjelo a zmniejszasz ilosc weglowodanow a glownym zrodlem [...]

Robi sie tak: 4 kumpli, ubranych w garnitury, czarne krawaty i czarne okulary szybko wpada do klasy, dwóch staje po bokach drzwi a dwóch następnych podchodzi do jakiegoś typa i pada tekst: "kolego wstań i opróznij kieszenie. IDZIESZ Z NAMI" Bierzemy go pod ręce (można założyć dzwignię) i wyprowadzamy z klasy. Tamtych dwóch tylko stoi, [...]